私が使っている睡眠トラッカーはfitbitのAlta HRというトラッカーです。使用して半年以上経って、睡眠への意識が大分変わったので記事にしていきます。
※私が買った時は8000円台でしたが、fitbitがGoogleに買収されたからか、今は価格が上がっています。
しかし快適すぎて、そろそろ上位機種への買い替えも検討しています。
目次
トラッカーで睡眠計測したら、意識が変わったポイント３選
トラッカーは本当に睡眠への意識を変えてくれます。
睡眠の質という視点
トラッカーをつけて寝ると、アプリと連動していて自身の睡眠スコアを細かく見ることができます。
トラッカーを使えばこのように睡眠深度を常に計測してくれて、翌朝チェックすることができます。
そして概ね体感と一緒です。
特に私が重視しているのは初めの90分の睡眠の深さです。ここがしっかり深く眠れていれば、全体の睡眠の質が高いことが多いです。
トラッカーを使えばこんなに正確に計測できるのかと驚きました。
睡眠記録の初めの頃は、睡眠への意識も低くスコアが80点に達しない事が多かったです。
長く寝てもなかなか睡眠スコアが伸びず確かに頭もスッキリしないという状況でした。
本を読んで睡眠を学んだ
数冊、睡眠に関する本を読んだのですが、主に上記の本で睡眠の知識や方法を学びました。
そして実践するようになってスコアがぐんと伸び日中も眠気を感じることなく過ごせるようになりました。
勉強、観察、修正で毎日の充実度が格段に変わったよね〜
そして学んだことは、しっかり寝ることは、若く健康でいるためには欠かせないということです。
肌艶が良くなり、痩せやすくなり、筋肉や骨も強く保たれるそうで、
実際の体感も同じで、周りの声も、若くなった、かっこよくなったと言われるようになりました。
結局、夜は眠るのがいい
夜、なんとなく起きている時間というのは、自分のための時間ではなかったように思います。
テレビの中で楽しんでる人たちを眺めたり、スマホでYouTubeをみたり。
今は睡眠の質を上げるために遅くとも10時には寝付いて5時に起きる生活に変えたところ、毎日の充実度が格段に上がりました。
毎日が変わるということは人生が変わるということか？
そして毎朝２時間ブログ書けるようになりました。
これが副業に育ってくれば、睡眠で人生が激変したと言っても過言ではないと思います。
確実にその可能性は前よりは増していますね。
まとめ
トラッカーをきっかけに睡眠が変わり、生活が変わり、人生が変わるか！？というくらい睡眠を記録する事には効果がありました。
その逆で睡眠不足は全て深刻な問題につながっています。精神疾患、慢性疲労、肥満、注意散漫、意欲低下。
まずは自分の睡眠を記録して観察してみる、というところから始めてみるのはいかがでしょうか？
一番欲しいのはこれ↓fitbitとは別ですが研究者が開発した正確性抜群のウェアラブル端末です。
ここまで読んでくれてありがとうございます！
コツコツ学んで楽しくいきましょう！
最初の90分は黄金の90分と言って、ここがしっかり深く眠れていないと、全体の質が低くなる