良い習慣が続かないとき読む記事、失敗を受け入れ次に進むには。

ライフハックオタクの自分でも習慣化に何度も失敗しているし、現在進行形で失敗しています。

ただ次につながるように失敗しています。

続くコツと、続かなかった時の考え方について解説していきます。

1年続く習慣は10％もない

まず何か初めてみようと思いますよね。

基本続かないことは頭に入れておきましょう。

続かなかったことで、自己嫌悪すると

次に取り掛かるまで時間がかかってしまいます

自己嫌悪は最大の敵だよ〜

なので「数打ちゃ当たる」が、いい習慣作りには適しています。

私は本を読み、すぐ始めるが次の日忘れていることがよくあります。

しかし1年以上継続していることも着々と増えてきました。

習慣は数こなしていきましょう。

習慣に時間はかけない

習慣は続けることでパワーを出すのが目的です。

1日の量は、乗ってきた、もっとやりたい！と思える範囲でやめましょう。

その代わり毎日続けます。

時間で区切るのがいいよ〜

はじめの頃は、コツがわからず、毎日1時間とか、2時間取り組んでいました。

結果、疲れてしまいます。

毎日それだけの時間を使うのが億劫になってきます。

1日10分から20分がおすすめ、もっとやりたいくらいでやめましょう。

明日が楽しみになります！

習慣きっかけ(トリガー)を作ろう

習慣を毎日続けていくにはトリガーという考え方が大事です。

それを始めるきっかけですね。

普段必ずやっている行動をトリガーにして、習慣を発動するイメージです。

あれをしたら、これをやる

例えば皆さん、起きたら歯磨き、歯磨きしたら洗顔、洗顔したら洗濯、というように毎日、習慣をこなしていませんか？

その流れに始めたい習慣も組み込んでいきましょう。

私は歯磨きしたら、筋トレという習慣を1年半ほど続けています。

ここ１ヶ月は筋トレしたらブログという流れになってきました。

トリガーと紐付けることが大事なポイントです。

まとめ

最初のうちは、よしやるぞ！だったり、ちょっとだるいな・・とかありますが。

１ヶ月くらい経つと無感情、無表情で取り組んでいます。

しかし、毎日少しずつやるパワーはすごいですよ。

私は1年で８キロ痩せて、読書量が10倍に跳ね上がったよ〜

習慣の力は、オーディブルで聞いたこの本で学べます↓

ここまで読んでくれてありがとうございます！
コツコツ学んで楽しくいきましょう！