お酒、タバコ、課金ゲーム、全部克服できました。
スマホ依存やゲーム依存は我慢では克服できません。
徐々にいい習慣へと変えていく必要があります。
自分の脳が取り憑かれたようで怖い時ありますよね、大丈夫変えられます。
目次
ドーパミン的快楽の虜
スマホゲームやSNSで楽しむことは基本的にはドーパミンという快楽物質が出ています。
もっともっと！！
のやつです。やばいです。
あれ眠かったはずなのに布団で2時間YouTube見てる
このやばい奴、ドーパミンの知識を軽く入れておきましょう。
ドーパミンの特に危ないところは、刺激が足りなくなっていくところです。
慣れが生じて、同じ刺激では、快楽度が落ちていくのです。だからもっともっと！！が止まらないのです。
そしてスマホゲームやSNSは企業が莫大なお金を注ぎ込んで、あなたのドーパミンを刺激していますだからやめられないのです。
あなたのせいではありません。
理屈はこれです。
さあ、戦いましょう
有効な戦い方を選ぶ
大企業が全力であなたのドーパミンを使って、お金と時間を吸い上げていきます。
必死で逃げようと、アプリを消したり、通知を切るのはもうやりましたよね？でもまたダウンロードしちゃいますよね(笑)
それでは根本的な解決にはならないんですよね。みんな目の前に快楽があれば飛び込んでしまうんです。
や、やりたい！思考停止！再ダウンロード！
スマホのドーパミン的快感は我慢できませんので、他の刺激でドーパミン的快感を得ることにしましょう。
私が特に有効だった方法で、お酒までやめられてしまって、年収までUPした戦略がありますのでご紹介します。
毎日積み上げる快感
あなたは1日スマホを何時間触っているでしょうか？
1日あたり2時間だとして、週に14時間、月に60時間、年に730時間ですね。
もしこの時間をお金を稼ぐための時間、お金を稼ぐ為の勉強の時間に当てたらどうでしょう。
ゲームの時間を使って、年間1万円、月1万円、週1万円、1日1万円と生み出せるようになる可能性はないでしょうか？
1年後の自分、今と同じ生活か、毎日2時間の積み上げで別人か
具体的には達成感や積み上げてきたことが見えると、自己成長によるドーパミンが出ます。
そして成長を感じることによる快感は低減しません。ずっと気持ちいいです。
なので、将来の自分のために今新しい楽しみを作ってあげましょう。
まとめと具体的な方法
- ドーパミンはやばい奴、もっともっとが止まらない
- 長い視点での快感を追い求めると、ずっと気持ちいい
- 1日1時間も取り組めば、人生は変わります！！！！
私は1日1時間で、本を読み、調理師免許を取り飲食店を始めて、軌道に乗ったので、今は1日2時間ブログを書いています。
積み上がってきたこの3年ほどを振り返るのはとても楽しく気持ちがいいです。
この積み上げの先の今見えている目標がFIREです↓
そして自分には何もないと思う人！私ももちろんそうです、今もそう思っています。
本を読みましょう！何はなくとも本を読みましょう！毎日読みましょう！人生変わります。↓
本をしっかり読む日本人は5％です。勝てますチャンスです。
おすすめ書籍↓
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ここまで読んでくれてありがとうございます！
コツコツ学んで楽しくいきましょう！
一時の快感ではなくて、日々の積み重ねの充実感に置き換えましょう。